2 razy w

[...] niebywałe szczęście iż mieszkam w Szczygłowicach(dzielnica Knurowa. Jakby kto nie widział to Knurów leży koło Gliwic a Gliwice koło Katowic. Pana Jurka widuje średnio 2 razy w roku. Mam takiego farta ze naprzeciwko mojego wieżowca znajduje się mieszkanie w którym mieszka (mieszkają tam jego rodzice i brat Piotrek) zaś w moim wieżowcu [...]

[...] po usmażeniu? *płatki owsiane liczymy przed czy po ugotowaniu? Uwagi *mimo że posiadam 80kg posiadam na brzuchu także tłuszczyk i niechciałbym aby sie rozrasatał *ćwicze 3 razy w tygodniu nie liczać sport(piłka,kosz)na w-f Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2006-04-23 10:29:10 Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2006-04-23 10:42:22 Zmieniony [...]

[...] ona pozostac w takiej formie jaka prezentuje ponizej? Chcialbym dzieki niej zdobyc kilka kilogramow suchej masy miesniowej. Jesli chodzi o trening, to na silownie chodze 3 razy w tygodniu, trening zdecydownie silowy, duze ciezary mala ilosc powtorzen, jesli chodzi o ostatnie serie. Po treningu oczywiscie okolo 30 min aeroby, w dni wolne od [...]

[...] dobrze wyglądać. Postanowiłam zacząć od aerobów, czyli odpowiednie tętno i czas marszu minimum 45 minut. W pierwszym tygodniu aeroby wykonywałam codziennie, w kolejnych 4 razy w tygodniu, dodatkowo co 2 trening wykonuje obwodówki na wybrane partie ciała. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, ponieważ, przez mój trym życia nie mogę mieć stałych [...]

Witam! Na poczatek troche o mnie ;) Mam jakies 173cm wzrostu, waze 75,5 (+/- 1kg). moj staz to okolo 6 miechow. Cwicze 3 razy w tygodniu. Moim zalozeniem treningowym jest masa. Prosze o wszelkie sugestie i porawy... mam nadzieje ze nie bedzie ich zbyt wiele :] WTOREK (klatka + triceps + brzuch) 1. Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<6 2. Wyciskanie [...]

[...] ale ogólnie szczupła budowa. Jakiś kalkulator w najgorszym przypadku pokazał 20,5 % tkanki tłuszczowej. Staż od stycznia tego roku bez diety i średnio systematycznie 3 razy w tygodniu. Jedynym takim większym problemem, jeżeli chodzi o prace to, to że czasami jest takie mega ostre kardio po około 1,5 godziny a później już luz praca w miarę [...]

[...] nadzorują jego sprawne spalanie w komórkach mięśniowych oraz zabezpieczają przed reakcją ponownego gromadzenia rezerw tłuszczowych. Zalecane dawkowanie 1 do 2 kapsułek, 2-3 razy dziennie podczas lub po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Cla Green Tea Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji [...]

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tu jest problem ponieważ nie rozumiem tych wszystkich obliczeń itp. Na ogół z przykrością, ale mój organizm boi się o posiłki, jest to max 2 razy dziennie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer737 (nie otwarty)

witam może ktoś potrafi mi wyjaśnić dlaczego po 2 miesiącach ćwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu ok 1,5 godz- zamiast zgubić trochę tłuszczu to jeszcze mi go przybyło?! prowadzi mnie dietetyk więc odżywianie jest ok- ale może coś nie tak z ćwiczeniami które ułożył mi instruktor na siłowni ? Ostatnio przerabiany plan: poniedziałek: [...]

[...] brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: omadren, metanabol, testosteron prop, Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomotfik Stan [...]

[...] -węglowodany: 7/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw co dwa dni ( trzy ćwiczenia na duże partie, dwie na małe) ( obecnie jest trzy razy w tygodniu, trochę mniejsza intensywność) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ciężko stwierdzic z racji [...]

[...] lub wiórkami kokosowymi Lub 5. Ryba np.śledź lub srebrzyk w occie, inna smażona POSIŁEK V o 20.00 1.Marchew lub jabłko Lub 2. Jogurt naturalny lub serek wiejski Do tego 2 razy dziennie zielona herbata z imbirem i kawa z rana. Zmieniony przez - adriano1297 w dniu 2013-02-21 20:04:48 Zmieniony przez - adriano1297 w dniu 2013-02-21 20:08:32

[...] 5. Podciąganie sztangi w opadzie 3x10-8 6. Martwy ciąg 3x10-8 Teraz cos o mnie. 16, zaraz 17 lat, waga 70 kg, wzrost ok.185 cm. Na codzien trenuje pilke nozna, jakies 2-3 razy w tygodniu. Cos co mnie sie nie podoba w treningu to francuskie wyciaskanie. Po prostu nie jestem pewny o to cwiczenie. Wydaje sie niebezpieczne, i czuje sie niepewnie [...]

[...] diety : zbilansowana A więc z góry mówie że moja dieta nie jest dopracowana ale wiadomo nie potrafie porpsotu się dostosować ale nie jest zła. 1.Jest sens biegania 2 razy w tygodniu + raz w tygodniu boks aby zmiejszyć tłuszcz i porpawić jakościowo masę miesniowa? 2.Czy bieganie/rower i trening siłowy nóg wspomaga wzrost?Były spekulacje że [...]

[...] bez tych tabletek cwicze juz tydzien, wszedlem na diete (owoce, jogurty, same jedzonko wysokobialkowe). Dziennie robie z rana 30 wycisniec sztanga 30kg w seriach po 10 razy, oraz 80 brzuszkow. Wieczorem robie 40 wycisniec sztanga ta sama i 100 brzuszkow. Poradzcie mi jak mam zyc aby ladnie wygladac. Czy dlugo to potrwa przy tych srodkach [...]

[...] 20ml + TESTOSTERONE 450 10ml + METKA 100szt 3.1-6 metka Jelfa 1-13 cidoteston/ enan Razak 750mg/week 20 pierwszych shotów cido pózniej zamieniłem na enana Razak Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa ale zbita Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: niedługo wchodze na odblok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Witam Otóż postanowiłem zaczac cwiczyc planem split/2. Cwiczenie kazdej partii 2 razy w tygodniu zawsze na mnie dobrze dzialalo, wiec i chce sprobowac tego teraz. Plan wyglada tak: 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). PN wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

[...] 1, w niedoborach2 dziennie. Zatem podejrzewam ze jesli biore vitaral to styknie jedna, ale czy na pewno?? i takie samo pytanie - kiedy? 3 b complex - opadkowanie: 3 razy dziennie po 1, zmniejszyc z powodu vitarala czy moze byc 3?? 4 magnez,cynk i wapn - 1,2 dziennie podczas posilku. Starczy 1 czy lepiej 2?? i do jakich posilkow?? jak [...]

[...] nie mam miłych kontaktów i ona nie jest mile widziana ;p Ale oswiadczam że odżywiam sie w miare dużo białka, węglowodanów. Dodatkowo zaywam gainera (OLIMP GAIN BOLIC 6000) 3 razy dziennie. Na siłownie chodzę co drugi dzien, chyba że mam dużo czasu to ide codziennie. :) Co ćwicze? hmm równie robie serie np: Poniedziałek- Klatka piersiowa (zaczynam [...]

[...] Oczywiście biegam na bieżni często i nie za dużo ciężarów z powodu wieku tzn staram się brać obciążenia proporcjonalne do wieku by nic się nie stało. Staram się chodzić 4 razy w tygodniu. Moim celem jest spalenie tłuszczu. Tak wiem, że takich tematów jest miliardy, ale jakoś nie znalazłem mojej sytuacji i sam się borykam z tym problemem od [...]